יום שבת, 5 באפריל 2014

הציד הלוחם ומה שבינהם



אומנות לחימה כשמה כן היא תצוגה לפעמים ראוותנית למדי של יכולות פיזיות כאלו או אחרות אשר מקשרים לנו אותן עם התמודדות וקרב. היכן נראה בעל חיים המבליט את נוכחותו לפני התמודדות? נכון תופעה זו קיימת ,כאשר הזכר מתמודד עם זכר אחר בן אותו מין ואין זה משנה עם זה אוכל עשב או טורף כל אחד נאבק על תשומת הלב של הנקבה או על טריטוריה. לא כך כאשר בעל החיים צריך לשרוד ,מדובר במקרה של טורפים, הוא הופך לצייד מקטין נוכחות ומגביר יעילות, כל חושיו דרוכים, תנועותיו קטנות ובלתי מורגשות כמעט. עד לרגע שהוא מתנפל על החיה. אז הוא פועל במהירות ובעוצמה במטרה אחת להכריע. לדעתי כך המצב גם באומניות הלחימה התנועות המרהיבות והאקרובטיות הקרבות עם התנועות היפות והבעיטות המרהיבות תפסו מקום חשוב ברגע שפחות נדרשו להן בלחימה אמתית כאשר העיסוק באומניות הלחימה הפך לעיסוק לשעות הפנאי להתפתחות פיזית ומנטלית או לספורט. שיטות הלחימה  כמו ביחידות העילית של הצבא הנן פשוטות ויעילות ביותר. המטרה להביא להכרעה במינימום מאמץ ורעש. במצבים אלו אין מקום לראוותנות גם אם הטכניקות יכולות להיות דומות ואף זהות לטכניקות הנלמדות בבתיה"ס לאומנויות הלחימה הגישה לביצוע שונה דוגמה חלקית לכך אפשר לראות בקרבות 'השוט פייט' אשר בהן החוקים מעטים והלוחמים מגעים מסגנונות שונים. התנועות מועטות וקטנות והאכזריות רבה כי המטרה היא לנצח כמעט בכל מחיר ,כל הטכניקות היפות נעלמות ונשארות התנועות המבוססות על התנועה הטבעית של האדם אשר אפשרו לגזע האנושי לשרוד. אבל האם אין מקום לאמנות הלחימה כמו שהן נעשות היום? בהחלט שכן לדעתי הן כלי פיזי ומנטלי מדהים להתפתחות בכל הרמות ולא בכדי במזרח הרבה מנזרים ממשיכים את האימונים למרות שאין להם שימוש בקרב.


יום שלישי, 25 במרץ 2014

והפעם על אופניים ועל התאוששות (המאמר נכתב בהשראת הרצאה של דר' בכר)




התאוששות לאחר פעילות גופנית חייבת להיות חלק מתכנית האימונים , ללא הקפדה על התאוששות אתם פוגמים בביצועים שלכם ומעלים את הסיכון לפציעות 
התאוששות לאחר פעילות גופנית במידה והיא נכונה, מאפשרת לשרירים וליתר רקמות הגוף שנשאו בעומס לתקן עצמן באופן יעיל ולאפשר לך להתאמן חזק יותר באימון הבא.
מהי התאוששות?
התאוששות הוא פרק הזמן והתהליך שבאמצעותו מתקן הגוף את הנזקים שהתחוללו ברקמותיו השונות במהלך הפעילות הגופנית. במהלך ההתאוששות חלים תהליכים מורכבים הכוללים מילוי מחודש של מאגרי האנרגיה  בשרירים ובכבד, מילוי מחודש של מינרלים ונוזלים שאבדו במהלך הפעילות וההזעה וחידוש מלאי החלבונים הדרושים להתפתחות השרירים. התאוששות טובה מאפשרת אימונים יעילים יותר, התפתחות גופנית (כוח, מהירות, קואורדינציה, זריזות ועוד) טובה ומהירה יותר, מפחיתה את הסיכון לאימון יתר, מפחיתה את הסיכון לפציעות, משפרת את הביצועים הגופניים.
למה צריך התאוששות?
אימונים גופניים קשים פוצעים את תאי השריר, מיבשים את הנוזלים בגוף, מרוקנים את מחסני האנרגיה ומתישים מבחינה מנטאלית. אימונים גופניים מתמשכים או אימונים גופניים חוזרים ללא זמני התאוששות חושפים את הגוף לסיכונים גבוהים יותר לפציעות ונזקים. הגוף זקוק להתאוששות כדי לרפא את תאי השריר שנפגעו, לחזק את השרירים ואת הרקמות האחרות, למלא את מחסני האנרגיה בתאי השריר וכבד ואת הנוזלים שהתרוקנו. ללא זמן התאוששות סביר והמשך פעילות גופנית משמעותית עלולים להחמיר את הנזקים ולהוביל לתסמונת של אימון יתר
משך ההתאוששות?
משך ההתאוששות תלוי ברמת המאמץ עצימותו גיל המתרגל וכמובן כושרו
התאוששות. הלכה למעשה
1) מתיחות
יש להקדיש לכך תשומת לב בכדי להקטין את חומצת החלב בשריר וזאת מיד לאחר הפעילות 
2) תזונה ושתייה
3) חום קור
מקלחות או אמבטיות קרות וחמות לסירוגין מאיצות את תהליך הפירוק של חומצת החלב בשרירים והחזרת מערכות הגוף השונות לאיזון. ההשפעה מושגת על ידי הגברת זרימת הדם, שיפור טווחי התנועה, הפחתה בנוקשות וכאבי השרירים והאצה בהליך הסרת תוצרי הלוואי של תהליך חילוף החומרים.
4) הפסקת מלאה מאימונים
קחו יום הפסקה לפחות (תלוי בככושר) בין פעילות מאומצת אחת לשנייה
5) עיסוי
עיסויים לשרירים הדואבים יפחיתו את כאבי השרירים, יאפשרו זרימת דם מוגברת לשרירים ובאמצעות זרם הדם יאפרו הגעה מהירה ועשירה יותר של חומרי הזנה לשרירים התשושים. זרם דם מוגבר מאפשר גם ופירוק מהיר של חומצת החלב. יתרונות נוספים של העיסוי כוללים שיפור הגמישות, שיפור מצבן של נקודות ההדק והידבקויות. אין לשכוח גם את היתרון הנפשי והרגיעה שמושגת באמצעות עיסוי.
אני מצאתי לעצמי כי עיסוי נכון מציל אותי מפציעות מקצר את זמן ההתאוששות ובגלל שמירה על גמישות השרירים עוזר במניעת הפציעה הבאה.
את העיסויים חשוב לקבל מידי מטפל/ת טובים עיסוי כזה בדרך כלל אינו מפנק ואף כואב אבל לאחר מכן הגוף מרגיש חיוני ,נינוח וגמיש. אני מצאתי לי מטפלת מעולה זואי הלל שמצילה אותי כל שבוע. אין מה לעשות בגיל 55 אם אני רוצה להמשיך באינטנסיביות של האמונים אני חייב את הטיפול לגופי 
6) מנוחה ושינה

יום רביעי, 19 בפברואר 2014

ממה הם מפחדים - מאת ארל מונטגיו


מאסטר אמיתי הוא אחד אשר מאפשר לתלמידיו או תלמידותיו להתאמן עם כל אחד אחר. אם ה'מאסטר' בטוח/ה ביכולתו ובשיטתו, אז הוא יהיה בטוח שהתלמידים שלו יחזרו אליו ולא יחפשו להצטרף למשהו אחר.וגם אם הם כן יצטרפו אל למאסטר להצטער או לקנא במורה האחר, עליו רק לשמוח בשביל התלמיד כי הוא מצא משהו שהוא יכול להתקדם אתו.לרוע המזל, אין הרבה מאסטרים אמיתיים כאלה ששמים בצד את האגו למען טובתו והתקדמותו של התלמיד.כאשר אנחנו מזדקנים ובתקווה גם מחכימים ,אנחנו משתחררים מהתפיסה ששיטתנו היא הטובה ביותר,בידיעה שיש מורה לכל תלמיד.חלק מהתלמידים ילמדו יתר ממורה אחד מאשר מהאחר וכל אחד מוצא בדרך כלל את המורה הראוי לו. לי יש את התלמידים שלי כאשר לאחר יש את שלו ואני לא מקנא כי לו יש 5000 תלמידים מפני שתלמידים אלו ראויים לאותו מורה באותו זמן. אם משהו מתלמדי רוצה להתאמן אם מורה אחר, זה בסדר. לי לא איכפת אם תלמדי חושבים כי משהו אחר הוא יותר טוב או בעל ידע רב יותר, אני שמח בשבילם שמצאו סוף סוף את המורה האידיאלי עבורם. המסטר האמתי אינו דואג מה אחרים אומרים עליו מכיוון שהוא בטוח ביכולתו ובדרך הלימוד שלו ופשוט ממשיך בדרכו שהיא שונה מדרכם של מורים אחרים.למיד הבכיר ללמד אותם את הדרך.אם אנחנו רוצים להיות קפדנים בכל נושא הירושה האם לא הבן הבכור יהיה זה שירש את השיטה? אדם זה יהיה הקרוב ביותר למקור בגלל שהוא חי יותר זמן עם אביו. אדם שהוא נכד או נכדה של המורה לא יוכל לטעון לכתר' עד שכל הדור שמעליו ימות ואז זה יהיה במרחק של דור נוסף מהמקור.רב האנשים יודעים שליאנג צ'אנג פו היו 3 בנים נוספים חוץ מ'יאנג שאו צ'אנג'(1985-1909) אבל אף אחד מהם לא למד לאורך תקופה אם יאנג צ'אנג פו פרט לאחד מהם שחי עד היום בסין והיה אמור להיות "היורש" החוקי של הסגנון וכל המלחמות הפנמיות שבעולם לא יוכלו לשנות את העובדה הפשוטה שהמבוגר בן הבנים של הגראנד מאסטר שעדיין מתרגלים את השיטה, הוא למעשה מנהיג הדרך. אבל למעשה אין זה משנה מי טוען לשיטה, מה שמשנה זה מה שהם מלמדים.י יכול לספר שבזמן ביקורי אצל יאנג שאו צ'אנג בסין בשנת 1981 ראיתי אצלו לוח שעליו רשומים שמותיהם של שלושת תלמידיו וזה הכול.מה שאני יכול להגיד זה שכל אחד שמונע מתלמידיו לפחות לראות מה מורים אחרים מלמדים אינו בטוח ביכולתו ובהוראתו, לכן אינו יכול להיקרא מאסטר אמיתי.          

אביב בחורף או לידה בטרם עת





זה היה אחד מאותם מפגשי טאי צ'י
שבהם אתה מרגיש את האנרגיה של השיעור מוזרה
אולי זו האנרגיה שלי
השיעור מתקדם והחומר לא מועבר
המבט הזגוגי הולך ונאטם
אחד התלמידים פורש
לא מרגיש טוב
אני מרגיש התרוקנות אולי שלהם
אולי שלי
שעור מוזר
ביום שבו אביב נמצא בשיא עוצמתו
בזמן של חורף
האם יש קשר
 או שהכל אצלי 

יום רביעי, 12 בפברואר 2014

שליטה?


אתמול הייתה לי שיחה מעניינת בנושא שבירת הרגלים, ניהלתי את השיחה עם בחורה שעושה עבודה מאוד רצינית על עצמה והגענו לידי הבנה ששבירת הרגל יוצרת לנו תהליך פנימי מאוד מעניין וכאשר אנחנו משתמשים באינטרוספקציה שבירת ההרגל יכולה ללמד אותנו לא מעט ומאפשרת להשליך לתוך חיי היום יום .השיחה המשיכה ונשאלה השאלה והאם לשבור הרגל אינו יצירת הרגל חדש התשובה שקבלתי הייתה "שזה מאפשר לנו שליטה יותר טובה על עצמנו". ואז המשכתי לשאול את עצמי אם יש לנו שליטה טובה על עצמי, עצמי גדל מאוד בחשיבותו ואז איך מצמצמים את האגו?
הכוח לאבד שליטה ולאפשר לדברים לקרות ומתוך זה לקבל שליטה מתוך הידיעה של הזרימה זה לדעתי Tao מה דעתכם?

יום רביעי, 5 בפברואר 2014

רוחניות ?


זמן רב אני מתחבט בשאלה מהי רוחניות? העוסקים בדת טוענים שדתם היא הרוחניות אנשי העידן החדש טוענים שהם רוחניות. האם תפילה,מצוות, מדיטציה, התבודדות ,ריקודים מקודשים או כל פעילות אחרת שעולה על דעתכם היא רוחניות?
בשאלה זו פניתי למספר אנשים שאולי יתנו לי תשובה פניתי לאדם דתי חרדי , לאשה שעוסקת "במודעות" ולבחורה שלא טוענת לשום קשר לנושא. הקשתי עליהם בשאלה ולצערי הרב לא הצלחתי לקבל תשובה שהשביעה את רעבוני לכן החלטתי לנסות לתת לעצמי את התשובה ע"י חיפוש הדומה בכל הדברים שהעוסקים בהם קוראים להם רוחניים והגעתי למסקנות הבאות :

  1. בעיסוק הרוחני תמיד יהיה מיקום קוסמולוגי של האדם בתוך היקום יהיה בו צורה של קשר בין השניים
  2. הפעילות הרוחנית בדרך כלל שונה ורחוקה ממלחמת ההישרדות היום יומית 
  3. במרכז הפעילות נמצאת בדרך כלל חוויה חיובית ששואפים אליה או חווים אותה
  4. הפעילות בדרך כלל עוסקת בעולמו הפנימי של האדם ובצורה כזו או אחרת שמה אותו במרכז
  5. במקרה וזו פעילות קבוצתית היא נותנת תחושת שייכות 
  6. לפעילות הרוחנית יש שפה משלה שמובנת רק לעוסקים בה ובעיקר לעוסקים מאותו "מגזר"
אלו הם שישה סעיפים שמצאתי המאחדים את רוב הפעילויות "הרוחניות" אבל מסעיפים אלו עדיין לא הבנתי מהי רוחניות אני מרגיש שזו מילה בעלת יכולת מופלאה של הכלה של כל דבר כמעט העולה על רוחנו(במחשבתנו) ונותן לנו טעם ומשמעות לחיי היום יום השגרתיים את חלק מהפעילויות מלווה חוויה חיובית שקשה להגדירה במכלול הרגשות המוכרים והיא לדעתי המנוע העיקרי לעיסוק בתחום זה.
אבל זוהי דעתי שאינה מחייבת איש ואשמח לחלוק אתכם את דעתכם   

יום שבת, 4 בינואר 2014

רכיבה ריחנית (רוחנית)



צליל גלגל מתחכך
באדמה לחה
ריח יער מתעורר
צינת בוקר נוגעת בעור חם
תנועה ,
סלע,
החלקה 
מעבר מהיר
ורוד רקפתי מימין
ירוק זוהר 
נפש מתמוגגת 
ריח אורנים רטובים
נרקיסים
חרבות ירוקות ,עירית שמחכה
נתזי בוץ
שיכרון
ריכוז, העדר מחשבה
רק סינגל שמתעקל אל אינסוף התודעה